Sách Khoa Học Về Giấc Ngủ – Ấn Bản Giúp Ngủ Đúng Để Sống Khỏe

Sách khoa học về giấc ngủ là lựa chọn dành cho những ai đang mệt mỏi vì mất ngủ, ngủ không sâu hoặc thường xuyên thức dậy trong trạng thái kiệt sức. Thay vì đưa ra những lời khuyên chung chung hay mẹo truyền miệng thiếu căn cứ, cuốn sách tiếp cận vấn đề giấc ngủ bằng khoa học thực chứng, dễ hiểu và giàu tính ứng dụng.

Với nền tảng sinh lý học và khoa học não bộ, tác phẩm đặc biệt phù hợp khi được tiếp cận trong danh mục sách y học, nơi nhấn mạnh việc hiểu đúng cơ thể để chăm sóc sức khỏe một cách bền vững. Hiện nay, ấn phẩm được WiixBook tuyển chọn và phân phối như một dòng sách giá trị, phù hợp với độc giả quan tâm đến nhịp sinh học, sức khỏe tinh thần và chất lượng sống dài hạn. Đây là cuốn sách nên đọc chậm, đọc kỹ và áp dụng từng bước, giúp người đọc xây dựng lại mối quan hệ lành mạnh với giấc ngủ dựa trên hiểu biết khoa học thay vì lo lắng hay áp lực tự tạo.

Thông tin ấn phẩm sách

Ấn phẩm Khoa Học Về Giấc Ngủ được biên soạn với định hướng cung cấp kiến thức khoa học dễ tiếp cận về giấc ngủ và nhịp sinh học con người. Các thông tin ấn phẩm dưới đây giúp người đọc nắm rõ xuất xứ, hình thức phát hành và những thông số quan trọng của cuốn sách, từ đó thuận tiện hơn trong việc lựa chọn cho mục đích đọc, tham khảo hoặc sử dụng như một cẩm nang chăm sóc sức khỏe lâu dài.

• Tác giả: Heather Darwall-Smith
• Dịch giả: Tiểu Vũ
• Nhà xuất bản: Thế Giới
• Đơn vị phát hành: Nhã Nam
• Thể loại: Thuộc thể loại khoa học giấc ngủ, tâm lý học, kỹ năng sống, với nội dung dựa trên các nghiên cứu hiện đại về não bộ, hành vi và nhịp sinh học, vì vậy cuốn sách đặc biệt phù hợp khi được xếp trong danh mục khoa học & công nghệ, nơi tôn vinh những tri thức khoa học ứng dụng, dễ hiểu và có giá trị thực tiễn đối với sức khỏe con người.
• Hình thức: Bìa mềm
• Số trang: 224 trang
• Kích thước: 17 x 22 cm
• Trọng lượng: khoảng 500g
• Năm xuất bản: 2024
• Ngày phát hành: 2024

Ấn bản bìa mềm gọn nhẹ, dễ cầm đọc, phù hợp để đặt đầu giường hoặc mang theo trong sinh hoạt thường ngày. Đối tượng phù hợp với sách Khoa Học Về Giấc Ngủ là những người thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ không sâu, người làm việc căng thẳng và mệt mỏi về tinh thần, phụ huynh quan tâm đến giấc ngủ của trẻ em và thanh thiếu niên, người trung niên muốn cải thiện sức khỏe và nhịp sinh học, cùng bạn đọc yêu thích các cuốn sách khoa học ứng dụng, dễ áp dụng vào đời sống hằng ngày.

Khi giấc ngủ trở lại đúng vị trí của sức khỏe và cuộc sống

Sách khoa học về giấc ngủ mang đến nhiều giá trị thiết thực:

• Giúp người đọc hiểu đúng bản chất của giấc ngủ và nhịp sinh học.
• Giảm cảm giác lo lắng, áp lực khi gặp vấn đề mất ngủ.
• Hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên, bền vững.
• Nâng cao sức khỏe tinh thần, trí nhớ và khả năng tập trung.
• Góp phần xây dựng lối sống lành mạnh, cân bằng hơn.

Khái quát về tác phẩm và tác giả

Sách khoa học về giấc ngủ là tác phẩm của Heather Darwall-Smith, chuyên gia tâm lý học về giấc ngủ, người có nhiều năm nghiên cứu và tư vấn trong lĩnh vực rối loạn giấc ngủ. Với nền tảng khoa học vững chắc và kinh nghiệm thực hành, tác giả mang đến một góc nhìn cân bằng, không cực đoan, giúp người đọc bớt lo lắng và bắt đầu thay đổi từ những điều nhỏ nhất.

Cuốn sách không yêu cầu bạn phải thay đổi toàn bộ cuộc sống trong một đêm. Thay vào đó, nó chỉ ra những điều chỉnh khả thi trong sinh hoạt hàng ngày để đưa nhịp sinh học trở về trạng thái tự nhiên, từ đó giúp giấc ngủ đến một cách nhẹ nhàng hơn.

Nội dung cốt lõi và tinh thần xuyên suốt

Trung tâm của sách khoa học về giấc ngủ là việc giải thích cơ chế hoạt động của giấc ngủ dựa trên khoa học não bộ và nhịp sinh học. Tác giả làm rõ vì sao thiếu ngủ hoặc ngủ sai nhịp có thể kéo theo hàng loạt hệ quả về trí nhớ, cảm xúc, khả năng tập trung và sức khỏe tổng thể.

Cuốn sách cũng lần lượt giải đáp những câu hỏi phổ biến nhưng thường bị hiểu sai, chẳng hạn như: người lớn tuổi có thực sự khó ngủ hơn không, vì sao thanh thiếu niên hay buồn ngủ ban ngày, hay hiện tượng nghiến răng, mộng du, bóng đè xảy ra như thế nào. Mỗi vấn đề đều được tiếp cận bằng khoa học thường thức, không gây hoang mang hay áp lực cho người đọc.

Quan trọng hơn, tác phẩm giúp người đọc nhận ra rằng giấc ngủ không phải là điều phải “cố gắng đạt được”, mà là trạng thái tự nhiên sẽ xuất hiện khi cơ thể và tâm trí được đặt vào điều kiện phù hợp.

Góc nhìn khoa học nhưng dễ áp dụng

Điểm mạnh nổi bật của sách khoa học về giấc ngủ nằm ở khả năng chuyển hóa kiến thức chuyên môn thành những gợi ý rất đời thường. Tác giả bàn đến vai trò của ánh sáng, âm thanh, nhiệt độ phòng, chăn ga gối đệm, quần áo ngủ và cả thói quen sử dụng thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ.

Bên cạnh nền tảng khoa học, cuốn sách còn được xem như một cẩm nang sách kỹ năng, hướng dẫn người đọc điều chỉnh thói quen, môi trường và lối sống để cải thiện giấc ngủ một cách bền vững, từ đó tiếp cận đúng nhóm độc giả đang tìm kiếm những giải pháp thực tế, dễ áp dụng vào đời sống hằng ngày nhằm giải quyết vấn đề mất ngủ.

Thay vì đưa ra các quy tắc cứng nhắc, cuốn sách khuyến khích người đọc quan sát cơ thể mình, hiểu đồng hồ sinh học cá nhân và điều chỉnh nhịp sống sao cho phù hợp. Đây là cách tiếp cận giúp người đọc cảm thấy được đồng hành, chứ không bị “dạy bảo”.

Điều gì khiến Khoa học về giấc ngủ trở nên đáng đọc?

Cuốn sách sở hữu những ưu điểm nổi bật, giúp nó trở thành lựa chọn tin cậy trong dòng sách sức khỏe và kỹ năng sống:

• Nền tảng khoa học rõ ràng, cách diễn giải gần gũi: Kiến thức về não bộ và nhịp sinh học được trình bày dễ hiểu, không gây cảm giác nặng nề hay áp lực.
• Giải tỏa các ngộ nhận phổ biến về mất ngủ: Sách giúp người đọc nhìn lại đúng bản chất của giấc ngủ, tránh những lo lắng và hiểu sai thường gặp.
• Giải pháp thực tế, dễ áp dụng hằng ngày: Tập trung vào điều chỉnh thói quen, môi trường và nhịp sống thay vì phương pháp cực đoan.
• Phù hợp với nhiều độ tuổi và hoàn cảnh: Hữu ích cho người làm việc căng thẳng, người trung niên, phụ huynh và cả người trẻ.
• Giúp xây dựng giấc ngủ bền vững, tự nhiên: Khuyến khích người đọc tạo điều kiện để giấc ngủ đến nhẹ nhàng, lâu dài.

Giấc ngủ tốt – món quà thầm lặng cho sức khỏe và sự minh mẫn

Khoa học về giấc ngủ không chỉ giúp người đọc hiểu rõ vì sao mình khó ngủ, mà quan trọng hơn, chỉ ra cách để lấy lại giấc ngủ một cách tự nhiên, bền vững và không áp lực. Cuốn sách mang đến cảm giác được đồng hành, không phán xét, giúp mỗi người dần xây dựng lại mối quan hệ lành mạnh với cơ thể và nhịp sinh học của chính mình. Hiện sách được WiixBook tuyển chọn và phân phối như một ấn phẩm đáng đọc cho những ai muốn ngủ sâu hơn, sống cân bằng hơn và làm việc hiệu quả hơn mỗi ngày.

Trong bối cảnh công việc bận rộn và căng thẳng kéo dài, đây cũng là lựa chọn phù hợp để dành tặng những người bạn trân trọng. Nếu bạn đang tìm một món quà tinh tế cho sếp, vừa thể hiện sự quan tâm đến sức khỏe vừa giữ được sự chừng mực, bạn có thể kết hợp cuốn sách này cùng các gợi ý quà tặng sếp ý nghĩa tại đây để tạo nên một món quà nhẹ nhàng nhưng sâu sắc.